Как приучить детей делать утреннюю зарядку
Зарядка необходима детям с самого раннего возраста. Физические упражнения помогают развитию выносливости, силы, ловкости, быстроты и повышают самооценку. Как сделать зарядку ежедневным ритуалом и какие упражнения лучше выбрать.
Не секрет, что дети просто обожают резвиться, бегать, прыгать, играть в догонялки. Но подвижные игры, как бы полезны они ни были, не могут заменить утренней зарядки. Во-первых, зарядка выполняется регулярно, а не время от времени. Во-вторых, она тренирует все группы мышц. И, в-третьих, когда упражнения начинают хорошо получаться, это дает ребенку уверенность в своих силах и желание добиваться новых успехов.
Когда и как начать?
Начинать устраивать с ребенком физкультминутки никогда не рано, главное — правильно рассчитать нагрузку и не переусердствовать с длительностью занятий. Зарядку можно делать как по утрам, так и в середине дня. Например, после рисования или чтения книжки и долгого сидения за столом, полезно немного взбодриться и посвятить некоторое время физическим упражнениям.
В 3−5 лет достаточно тратить на зарядку всего 5−7 минут, доводя это время до 10−15 минут к шестилетнему возрасту.
Классические упражнения для взрослых ребенка вряд ли заинтересуют, поэтому лучше всего придумать для зарядки общий сказочный сюжет или отдельную историю для каждого упражнения. Например, наклоны — «мишка собирает шишки», приседания — «зайка прячется под кустом», удержание равновесия, стоя на одной ножке, с разведенными в стороны руками — «летит самолет». Помните, что маленькие дети не могут долго находиться в одном и том же положении, поэтому лучше чередовать упражнения (стоя, лежа, сидя, на четвереньках и в приседе).
Для старших дошкольников большое значение имеет результат любого действия, это касается и физических упражнений. Им интересно научиться прыгать на скакалке без остановки 10 раз, попасть мячом в баскетбольное кольцо или суметь добраться до самого верха лесенки. Поэтому мамам и папам нужно поощрять даже самые маленькие достижения и хвалить ребенка. Оценка результата — прекрасный стимул и дальше пробовать свои силы и добиваться отличных результатов.
